HOME

ABOUT US

PRODUCTS

SERVISES

CAREERS

CONTACT INFORMATION

AIR ALERT 2 - VERTICAL JUMP PROGRAM

AIR ALERT - Программа увеличения вертикального прыжка

AIR ALERT - Программа по увеличению Вертикального прыжка, самая популярная, самая эффективная и пользующаяся наибольшим доверием программа поможет улучшить ваши атлетические данные! Мало того, что ваш прыжок увеличится на 8 - 14 дюймов, но Вы также улучшите спортивную форму, реакцию в игре и т.д. Эйр Алерт разрабатывалась спортивными аналитиками начиная с 1991, и последняя версия, Эйр Алерт IV, является также #1 т.к. помогла большему количеству атлетов, чем любая другая программа в мире и она поможет Вам.

Порядок выполнения программы (AIR ALERT 2): - Разогрев (наклоны, прыжки со скакалкой, бег на месте) - Растяжка - Прыжки в высоту - Подъемы на носках - Степ-апы - Прыжки на прямых ногах - Выжигания - Отдых (растяжка) Air Alert необходимо выполнять 3 дня в неделю. Вся программа занимает 12 недель. Условные обозначения: (1) Прыжки в высоту (2) Подъемы на носках (3) Степ-апы (4) Прыжки на прямых ногах (5) Выжигания (Н) Неделя 2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.

(Н)	(1)	(2)	(3)	(4)	(5)
1	2x25	2х10	2х10	2x15	1x100
2	1x50	2x20	2x15	2x20	1x200
3	1x75	2x25	2x15	2x25	1x300
4	1x75	2x30	2x20	2x30	1x400
5	2x50	2x35	2x20	2x35	1x500
6	1x100	2x40	2x25	2x40	1x600
7	1x125	2x45	2x25	2x50	1x700
8	2x75	2x50	2x30	2x60	1x800
9	2x100	2x55	2x30	2x70	1x900
10	2x125	2x60	2x35	2x80	1x1000
11	2x150	2x65	2x35	2x90	1x1100
12	2x200	2x70	2x40	2x100	1x1200

Для того чтобы правильно выполнять каждое упражнение, скачайте видеофайл по этой ссылке

Желаем удачи!

SITE NEWS